눈에 좋은 음식과 눈 운동
눈에 좋은 음식과 운동 영양소 및 음식 오메가 3 연어, 참치, 고등어, 아마씨 루테인과 제아잔틴 시금치, 브로콜리, 케일, 옥수수, 달걀노른자 비타민A 당근, 고구마, 유제품 안토시아닌 블루베리, 블랙베리, 라즈베리, 딸기, 브로콜리 눈 운동 눈 굴리기 눈을 좌우 상하 대각선방향으로 천천히 굴립니다. 시선이동 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 바라봅니다 마사지 손을 문질러 따뜻해진 손바닥으로 눈 위로 덮어 줍니다. 눈 건강을 지키기 위한 생활 습관 하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취합니다 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용을 피하고 30분마다 휴식을 취합니다.
2024. 3. 4.
