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눈에 좋은 음식과 운동
영양소 및 음식
오메가 3
연어, 참치, 고등어, 아마씨
루테인과 제아잔틴
시금치, 브로콜리, 케일, 옥수수, 달걀노른자
비타민A
당근, 고구마, 유제품
안토시아닌
블루베리, 블랙베리, 라즈베리, 딸기, 브로콜리
눈 운동
눈 굴리기
눈을 좌우 상하 대각선방향으로
천천히 굴립니다.
시선이동
먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 바라봅니다
마사지
손을 문질러 따뜻해진 손바닥으로
눈 위로 덮어 줍니다.
눈 건강을 지키기 위한 생활 습관
하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취합니다
장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용을 피하고
30분마다 휴식을 취합니다.
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